Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa

Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa

Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa – Saat puasa ialah saat yang pas untuk turunkan berat tubuh, asal tahu langkah yang akurat. Karena bila salah memasangkan taktik malah dapat membuat berat tubuh naik.

 

Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa

Tidaklah aneh bila beberapa orang mengeluhkan malah alami peningkatan berat tubuh sesudah puasa Ramadan usai. Nach supaya tidak alami peningkatan berat badan, tokoiw.com akan memberikan panduan diet sehat dan panduan turunkan berat tubuh ini kali.

Identifikasi tujuan

Penting, nih, dari awal selain nawaitu (niat) untuk menjalankan ibadah, tekankan juga kalau Anda juga ingin menurunkan berat badan. Dengan begitu bisa meredam hal-hal yang harus dihindari seperti makan gorengan saat berbuka.

Buat perencanaan

Perencanaan sangatlah penting untuk menghindari makan berlebihan saat puasa. Dengan perencanaan yang matang, Anda bisa mengatur kapan berhenti makan, jadwal olahraga, bahkan menu sahur dan buka. Jika kesulitan, Anda bisa mengikuti program BodyKey agar mendapat panduan dan memantau diet dengan benar.

Ikuti 6 gaya hidup BodyKey, kunci diet sukses pas puasa

Nah, setelah itu ikuti pandungan 6 gaya hidup sehat a la BodyKey ini:

1.  Pola makan

Atur kembali pola makan, cek kebutuhan kalori, lalu pilih menu makanan dengan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

Sahur “pintar”

Lupakan membuat Sahur yang menyusahkan dengan menu yang berat. Sahur bagus ialah yang memiliki serat tinggi seperti buah-buahan, sayur, dan beberapa bijian, hingga membuat Anda berasa kenyang semakin lama tanpa menambahkan kalori, gampang membuat.

Berikut beberapa gagasan Sahur yang dapat dihidangkan secara cepat tetapi penuh gizi:

  • Pisang dengan selai kacang
  • Pisang diiris-iris dihidangkan bersama yogurt tawar
  • Oatmeal dengan buah-buahan seperti apel, blueberry, atau buah persik
  • Tortilla kecil dengan beberapa sendok makan selai kacang dan strobery cincang. Gulung, potong.
  • Smoothie buah berry dengan susu atau yoghurt tawar.

Sahur ringkas dengan Nutrilite

Selainnya dengan menu di atas, Anda juga dapat menyuguhkan Sahur favorite dengan Nutrilite. Mudah sekali membuat!

BodiKey by Nutrilite

Tinggal tambah BodiKey dengan 250ml air atau susu skim, bisa di gabung dengan buah-buahan. Sahur ini akan penuhi keperluan mineral dan vitamin harianmu, memiliki kandungan protein untuk jaga massa otot dan kesehatan pencernaan, buat kenyang semakin lama.

Bebas bahan warna perasa dan pengawet bikinan, dan ada dalam 3 variasi rasa: Chocolate, Kafe au Lait, Vanila

Nutrilite Hi Protein

Tambah Nutrilite Hi Protein pada Sahur favorite Anda. Tiap 2 scoop memiliki kandungan 80 kalori dan 17 protein. Satu konsumsi Nutrilite Hi-Protein penuhi 22-28% keperluan protein harian.

Nutrilite Hi Protein sebagai sumber protein komplet karena memiliki kandungan 9 asam amino fundamental yang tidak bisa di buat oleh badan. Berkualitas tinggi, karena di buat dari gabungan kacang kedelai, kacang polong, dan biji gandum, gampang diserap dan di olah oleh badan. Ada dalam 3 opsi rasa yang nikmat, yakni Berry, Green Tea, Cokelat

Peristiwa Sahur juga jadi lebih gampang dan membahagiakan!

2.  Aktivitas:

  • Tetap lakukan olahraga, bisa sesaat sebelum berbuka atau setelahnya.
  • Lakukan latihan kardio ringan, seperti berjalan kaki, selama 15 – 45 menit.
  • Lakukan juga latihan beban untuk mencegah kehilangan massa otot.

3.  Diet

  • Perhatikan tipe diet yang Anda jalankan, apakah carb sensitive atau fat sensitive.
  • Ingat, anjuran kalori diet sehari sekitar 1.000-1.500 kkal untuk wanita dan sekitar 1.500-2.000 kkal untuk pria .

4.  Stres

Stres berlebihan juga bisa mengacaukan diet Anda, lho. Untuk itu kelola stres dengan baik agar tak mengganggu pola makan dan jadwal istirahat.

5.  Tidur

Kurang tidur akan meningkatkan hormon ghrelin sehingga nafsu makan semakin meningkat. Untuk itu pastikan tidur yang cukup.

6.  Pola pikir

Buatlah target yang rasional & persiapkan puasa sebaik-baiknya.

Semoga artikel Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa bermanfaat bagi para bunda

 

#dietsukses #suksesdiet #diet #dietenak #dietsehataman

Sharing is Caring

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on telegram

Baca Artikel Menarik Lainnya